VO2 Max Hesaplayıcı

Klinik, Saha ve Dijital Yöntemler

Tahmini / Ölçülen VO2 Max Değeri:
0
mL/kg/dk

Standart Yaş Grubu Normları

Kategori Erkek (mL/kg/dk) Kadın (mL/kg/dk)
Başlangıç / Düşük < 35 < 27
Gelişmekte Olan 35 – 40 27 – 32
İyi 40 – 48 32 – 40
Mükemmel 48 – 56 40 – 48
Elit / Üstün > 56 > 48

Longevity (Uzun Ömür) Hedef Aralıkları

Yaş Aralığı Erkek Hedef (mL/kg/dk) Kadın Hedef (mL/kg/dk)
20 - 29 Yaş 50+ 42+
30 - 39 Yaş 46+ 38+
40 - 49 Yaş 43+ 35+
50 - 59 Yaş 39+ 32+
60+ Yaş 35+ 28+
💡 **Longevity Notu:** Uzmanlara göre, yaşlılık döneminde "High Fitness" (yüksek kondisyon) kategorisinde olmak, ölüm riskini en az %50 oranında azaltan en büyük koruyucu faktördür. Hedefiniz her zaman yaş grubunuzun en üst diliminde yer almak olmalıdır.